Рыбный жульен с отрубями лито
Очень полезное, а самое главное вкусное полноценное блюдо для худеющих. Как-то выкладывали похожий рецепт жульена с курицей. Любителям жюльенов понравится.
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 40 мин. И получится примерно одна порция. Готовое блюдо содержит около 283 кКал. Повод приготовления этого рецепта: обед, полдник, ужин.
Входит в коллекцию: Простой рецепт жюльенов , Рецепты на ужин, Закуска из лука, Домашние рецепты, Закуска из огурцов, Закуски из рыбы
Ингредиенты
- лук репчатый 1 шт.
- лосось филе 100 г
- отруби "Лито" 2 ст.л.
- вода горячая по вкусу
- йогурт натуральный 2 ст.л.
- соль и перец по вкусу
- сыр твердый 40 г
- масло растительное 1 ч.л.
- цедра лимона по вкусу
Готовим рыбного жульена с отрубями лито
Лук режем мелким кубиком и обжариваем на растительном масле до прозрачности, сильно не зажариваем, иначе, жульен будет горчить.
Филе лосося режем мелким кубиком
В керамическую форму укладываем рыбу, сверху - обжаренный лук
Отруби заливаем водой (без фанатизма. лишняя влага нам не нужна) и даем несколько минут постоять, затем, очень хорошо размешиваем до однородной массы.
Добавляем к отрубям две ложки натурального йогурта, соль, черный, белый перец по-вкусу и щепотку лимонной цедры, чтобы оттенить вкус рыбы и хорошо перемешиваем
Выкладываем йогуртно - отрубную массу в форму с рыбой, посыпаем тертым на мелкой терке сыром и ставим в разогретую до 200 С духовку минут на 20.
Запекаем до румяной корочки и подаем. Приятного аппетита.
Верю, что у вас все получится. Люблю готовить жюльены, недавно приготовила жульена с ветчиной. Всегда хочется приготовить что-нибудь новенькое.
Комментарии к рецепту
Красиво, вкусно, класс просто!
Делала рыбного жульена с отрубями лито один раз в жизни и это показалось мне муторным и неинтересным.
Теперь я знаю, что это не так.
Спасибо за удачный рецепт!
Очень хороший сайт, много отличных рецептов… в помощь хозяйкам)))
Обалденный рецептик рыбного жульена с отрубями лито. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
Самостоятельно!!!!!! :)
Спасибо за рецепт! Все так подробно и понятно!
Приготовила рыбного жульена с отрубями лито — было очень вкусно!
Спасибо за рецепт!!!
Гости обалдели.
Рецепт рыбного жульена с отрубями лито бесподобен. Пробуйте приготовить обязательно еще и баклажанового жульена irala.ru/zakuski/zhyulyeny/baklazhanovy-zhulyen.
Блюдо на высшем уровне. Спасибо за рецепт.
Первый раз делала рыбного жульена с отрубями лито.
получилось то, что нужно!
Это просто шедевр, очень необыкновенный вкус. Даже не думала, что рыбный жульен с отрубями лито превзойдет все ожидания.
Лучший сайт с рецептами!
Выбираю только Вас!
Все получается вкусно, а главное доступные продукты и простота приготовления!
Фото очень пригодились!
Отчитываюсь.
рыбный жульен с отрубями лито супер!!!
Отличный и очень простой рецепт!
У меня с этого сайта все получается.